ПРОСТО
БЕРИ И ДЕЛАЙ!
Не важно на каком этапе ты находишься
С чего начнём:
Автор программ:
Программа тренировок
Тренировочные программы под любые запросы. Выбери свою категорию и приступай к занятиям
Планы питания
Сбалансированные рационы питания с разной калорийностью для людей ведущих активный образ жизни
Личное сопровождение
Со мной за ручку до результата
Артём Михайлов
Эксперт в области:
— силового, функционального и кондиционного тренинга;
— фитнеса;
— нутрициологии
— силового, функционального и кондиционного тренинга;
— фитнеса;
— нутрициологии
Персональный тренер
Программы тренировок, планы питания и персональное сопровождение до результата — Тренер Артем Михайлов
Все люди абсолютно разные, но всех нас объединяет желание меняться в лучшую сторону
В этот проект вложены все мои знания и опыт, накопленные за долгие годы самостоятельных тренировок и работы с сотнями клиентов по всему миру
В основе каждой программы:
Никакой воды, только конкретные действия и шаги для получения результата
Подробное видео с объяснением техники. Все видео с чётким звуком и картинкой
Для новичков и в период восстановления никаких сложных упражнений, где легко ошибиться
Самые эффективные и безопасные упражнения на сегодняшний день
Доступно со всего мира и любого устройства. Для доступа нужен только интернет
Спортсмен с 25-ти летним опытом, тренер с 8-ми летним стажем
РГПУ им. А.И. Герцена, педагог
Колледж им. Бена Вейдера, персональный тренер»
Высшее образование
Меня зовут Михайлов Артём
Я персональный тренер, педагог и автор тренировочных методик
Я персональный тренер, педагог и автор тренировочных методик
Пауэрлифтинг, боевое самбо, дзюдо, горный велосипед
Соревновательный опыт
По всему миру добились результатов при нашей совместной работе
200+ учеников
Личной практики в зале
~10 000 часов
Выбери подходящую Тебе категорию и начни работать уже сейчас!
Юнлинг
Программа для укрепления суставно-связачного аппарата, развития общей и силовой выносливости, набора мышечной массы
Новичкам
Для зала
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
На опыте
Программа для улучшения силовых показателей, набора мышечной массы и преодоления плато в тренировках
Опытным
Для зала
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Айтишник
Программа для людей с низкой активностью и сидячим образом жизни: офисных работников, таксистов, фрилансеров
Новичкам
Для зала
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Воин
Программа для занятий пауэрлифтингом. Акцент на увеличение силовых показателей, набор мышечной массы, укрепление и тонус всего тела
Опытным
Для зала
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Да у меня же грыжа
Программа без осевой нагрузки, идеально подходит для самостоятельных тренировок с минимальным риском
Новичкам
Опытным
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Фитоняшка
Программа для тех, кто хочет сделать свое тело более рельефным и подтянутым, с акцентом на проработку ягодичных мышц
Новичкам
Опытным
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Для зала
Для зала
Для дохрена деловых
Программа для тех, у кого нет возможности посещать зал 3 и более раз. Решение основных задач при двух силовых в неделю
Опытным
Для зала
Перейти к оплате
2 900 рублей
Узнать подробности
Что входит в программу
Выбирай готовый рацион и просто повторяй!
Программа питания на 1500ккал
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 60кг
Перейти к оплате
900 рублей
Узнать подробности
Что входит в план
Программа питания на 2000ккал
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 70кг
Перейти к оплате
900 рублей
Узнать подробности
Что входит в план
Программа питания на 2500ккал
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 80кг
Перейти к оплате
900 рублей
Узнать подробности
Что входит в план
Программа питания на 3000ккал
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 90кг
Перейти к оплате
900 рублей
Узнать подробности
Что входит в план
Результат под ключ. Полное или частичное сопровождение
Я возьму вас за руку и доведу до вашей цели. Работаем в формате, который удобен вам: дистанционно, офлайн или в гибридном режиме.
Формат сотрудничества обсуждаем на первой встрече или созвоне. Он подбирается индивидуально с учётом ваших задач, уровня подготовки, навыков и места проживания. Все для того, чтобы ваш прогресс был максимально эффективным и комфортным.
Лайт
Выбор для тех, кто хочет начать путь к цели с минимальным вмешательством тренера, сохраняя контроль над процессом
Для начинающих
Перейти к оплате
12 000 рублей
Составление персонализированной тренировочной программы
Составление персонализированного плана питания с расчётом КБЖУ
При необходимости подбор спортивного питания и БАДов
Выявление потребностей и постановка целей
Выявление ошибок в занятиях, питании и работа над ними
Разбор и консультация по всем ключевым аспектам тренировочного и восстановительного процессов
Связь 24/7
По необходимости добавляем созвон — 1 раз в неделю (длительность ~45мин)
Гарантированный результат как итог
Под ключ
Получите индивидуальное сопровождение, которое поможет достичь целей эффективно и безопасно. Мы работаем в удобном формате, чтобы обеспечить максимальную поддержку и мотивацию на каждом этапе.
Личное сопровождение
Перейти к оплате
23 500 рублей
Составление персонализированной тренировочной программы
Составление персонализированного плана питания с расчётом КБЖУ
ЧекАп организма; Рекомендация по сдаче анализов с дальнейшим разбором их результатов
Выявление потребностей и постановка целей
Выявление и исправление ошибок в тренировочном процессе, работа с пищевым поведением
Разбор и консультация по всем ключевым аспектам тренировочного и восстановительного процессов
Организация и доставка для вас готового питания исходя из поставленных целей и спортивных задач (питание оплачивается отдельно)
Связь 24/7
При необходимости проводим совместные занятия по видео связи, с жителями СПБ можем встречаться очно
Поддержка 24/7
Меняете качество вашей жизни в лучшую сторону и получаете гарантированный результат как итог
Перейти к оплате
23 500 рублей
Результаты моих подопечных
Юнлинг
Программа тренировок предназначена для укрепления суставно-связочного аппарата, развития общей и силовой выносливости, постановки техники упражнений, адаптации к нагрузкам
Перейти к оплате
2 900 рублей
Новичкам
Для зала
Идеально подойдет для начинающих, либо для людей с опытом, но после продолжительного перерыва
Программа рассчитана на 5 недель, при необходимости можно повторять
2–3 тренировки в неделю
45−60 минут продолжительность 1 тренировки
Программа создана по принципу Сплит (большая и маленькая мышечные группы за 1 занятие)
Сбалансированная проработка всех основных мышечных групп
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
На опыте
Программа предназначена для улучшения силовых показателей, набора мышечной массы, преодоления плато в тренировочном процессе
Перейти к оплате
2 900 рублей
Опытным
Для зала
Подходит для преодоления плато
Опытным , от 1 года занятий
Программа рассчитана на 5 недель
3 силовые тренировки в неделю
60-90 минут продолжительность 1 тренировки
Программа создана по принципу Сплит (большая и маленькая мышечные группы за 1 занятие)
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
Небольшой акцент на верх тела
Айтишник
Программа для людей с низкой активностью и сидячим образом жизни: офисных работников, таксистов, фрилансеров. Поднимем базовую активность, добавим силовые тренировки, работу на улучшение осанки, растяжку и ЛФК.
Перейти к оплате
2 900 рублей
Новичкам
Для зала
Поднимем базовую активность
Программа рассчитана на 5 недель
2–3 силовые и 1–2 кардио тренировки в неделю
Средняя продолжительность 1 тренировки — 60 минут
Первая половина программы создана по принципу на все тело/Full body, далее по принципу Сплит
Небольшой акцент программы на верх тела
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
Бонус. Комплекс, который выравнивает осанку, укрепляет и способствует расслаблению поясничного отдела
Воин
Программа для занятий пауэрлифтингом, т. е. основная её задача это улучшение силовых показателей. Опытным. Стаж хотя бы от годика, связки и сухожилия должны быть прочны как сталь, должна присутствовать техника в базовых движениях
Перейти к оплате
2 900 рублей
Опытным
Для зала
Программа направленна на развитие силовых показателей
Подойдёт вам, если хотите пожать те самые заветные 101,1кг
Упор на основные базовые движения (жим лёжа, приседания со штангой на плечах, становая тяга)
Требует опыта и наличия техники в базовых движениях!
Программа рассчитана на 4 недели
3 силовые тренировки в неделю
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
60–90 мин продолжительность 1 тренировки
Сбалансированная проработка всего тела
Да у меня же грыжа
Специализированная программа, в которой исключены движения с осевой нагрузкой. Предназначена для набора мышечной массы, роста силовых показателей, укрепления суставно-связочного аппарата, избегая нагрузки на многострадальный поясничный отдел позвоночника.
Перейти к оплате
2 900 рублей
Новичкам
Для зала
Программа без осевой нагрузки
Подойдёт для тех кто имеет проблемы с поясничным отделом спины
Возможность укрепить поясничный отдел позвоночника!
Программа рассчитана на 5 недель
3 силовые тренировки в неделю
45–60 мин продолжительность 1 тренировки
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
Сбалансированная проработка всего тела
Опытным
Бонус. Специальный комплекс для проработки поясничного отдела
Фитоняшка
Программа для тех, кто хочет сделать своё тело более рельефным и подтянутым, с акцентом на проработку ягодичных мышц. Идеально подходит для девушек, стремящихся к гармоничному и эстетичному телосложению.
Перейти к оплате
2 900 рублей
Новичкам
Для зала
Подойдет как начинающим так и опытным
Акцент на ягодицы
Программа рассчитана на 5 недель
3 силовые тренировка в неделю (1 тренировка на низ тела, 2 на верх, 3 низ+верх)
Средняя продолжительность 1 тренировки — 45-60 минут
Программа создана по принципу Сплит
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
Небольшой акцент программы на низ тела
Опытным
Для дохрена деловых
Программа для тех, у кого нет возможности посещать зал 3 и более раз. Решение основных задач при двух силовых в неделю
Перейти к оплате
2 900 рублей
Опытным
Можно совмещать с другими видами спорта
Программа рассчитана на 3 недель
2 силовые тренировки в неделю
Средняя продолжительность 1 тренировки — 60-90 минут
Программа создана по принципу Full-Body
Сбалансированная проработка всех мышечных групп
Что входит в программу:
Программа тренировок
Схема подбора веса
Рекомендации по выполнению упражнений
Видеоразбор каждого упражнения
Общий чат «Бойцов»
Материалы по основным принципам правильной тренировки без травм
Для зала
Программа питания на 1500ккал
Питание это 60% успеха. Вы можете упорно тренироваться, соблюдать режим сна, но! Без сбалансированного и продуманного рациона, хорошего результата вы не добьётесь. Мы — это то что мы едим. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя достойно, то и питаться должны соответствующим образом. По другому это не работает. К вопросу питания нужно подходить осознанно, так как оно является фундаментом нашей жизнедеятельности.
Перейти к оплате
900 рублей
Подходит для мужчин и женщин ведущих активный образ жизни
Сбалансированное распределение белков, жиров и углеводов
3 основных приёма пищи и 1 перекуса в день
Простые продукты, которые можно замещать на продукты близкие по составу и калорийности
Каждый приём пищи указан с калорийностью и соотношением КБЖУ
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 60кг
Что входит в план:
Базовый рацион на неделю с возможностью замещения продуктов
Схема подсчёта калорий
Программа питания на 2000ккал
Питание это 60% успеха. Вы можете упорно тренироваться, соблюдать режим сна, но! Без сбалансированного и продуманного рациона, хорошего результата вы не добьётесь. Мы — это то что мы едим. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя достойно, то и питаться должны соответствующим образом. По другому это не работает. К вопросу питания нужно подходить осознанно, так как оно является фундаментом нашей жизнедеятельности.
Перейти к оплате
900 рублей
Подходит для мужчин и женщин ведущих активный образ жизни
Сбалансированное распределение белков, жиров и углеводов
3 основных приёма пищи и 1 перекуса в день
Простые продукты, которые можно замещать на продукты близкие по составу и калорийности
Каждый приём пищи указан с калорийностью и соотношением КБЖУ
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 70кг
Что входит в план:
Базовый рацион на неделю с возможностью замещения продуктов
Схема подсчёта калорий
Программа питания на 2500ккал
Питание это 60% успеха. Вы можете упорно тренироваться, соблюдать режим сна, но! Без сбалансированного и продуманного рациона, хорошего результата вы не добьётесь. Мы — это то что мы едим. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя достойно, то и питаться должны соответствующим образом. По другому это не работает. К вопросу питания нужно подходить осознанно, так как оно является фундаментом нашей жизнедеятельности.
Перейти к оплате
900 рублей
Подходит для мужчин и женщин ведущих активный образ жизни
Сбалансированное распределение белков, жиров и углеводов
3 основных приёма пищи и 1 перекуса в день
Простые продукты, которые можно замещать на продукты близкие по составу и калорийности
Каждый приём пищи указан с калорийностью и соотношением КБЖУ
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 80кг
Что входит в план:
Базовый рацион на неделю с возможностью замещения продуктов
Схема подсчёта калорий
Программа питания на 3000ккал
Питание это 60% успеха. Вы можете упорно тренироваться, соблюдать режим сна, но! Без сбалансированного и продуманного рациона, хорошего результата вы не добьётесь. Мы — это то что мы едим. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя достойно, то и питаться должны соответствующим образом. По другому это не работает. К вопросу питания нужно подходить осознанно, так как оно является фундаментом нашей жизнедеятельности.
Перейти к оплате
900 рублей
Подходит для мужчин и женщин ведущих активный образ жизни
Сбалансированное распределение белков, жиров и углеводов
3 основных приёма пищи и 1 перекуса в день
Простые продукты, которые можно замещать на продукты близкие по составу и калорийности
Каждый приём пищи указан с калорийностью и соотношением КБЖУ
Программа питания рассчитана на мужчин и женщин с весом около 90кг
Что входит в план:
Базовый рацион на неделю с возможностью замещения продуктов
Схема подсчёта калорий
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. К cайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика, использующий cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных.